Sportolsz, mégsem fogysz? Lehet, hogy az ebéd a gond
Rendszeresen sportolsz, mégsem mozdul a mérleg? Ilyenkor könnyű azt gondolni, hogy az edzés nem elég hatékony. Pedig sokszor nem a mozgással van a probléma, hanem azokkal az apró étkezési szokásokkal, amelyek napközben észrevétlenül összeadódnak. A testsúly változását nemcsak az befolyásolja, hogy mennyit sportolunk, hanem az is, hogy mennyi energiát viszünk be a szervezetünkbe. Ebben pedig […]
Egész nap ülőmunkában? Így tartsd a formád
Sokan tapasztalják, hogy a diéta betartása sokkal könnyebbnek tűnik otthon, mint egy mozgalmas irodai munkanap során. A reggeli rohanás, a határidők, a folyamatos meetingek és a kollégák által kínált sütemények mind olyan tényezők, amelyek könnyen eltéríthetnek az egészséges életmódtól. A jó hír azonban az, hogy egy kis tervezéssel és megfelelő ebédválasztással az irodai környezet sem […]
10 ebédötlet az irodába, ha unod a Wolt–Foodora-rotációt
Ismerős érzés, amikor hétfőn még lelkesen böngészed az ételkiszállító alkalmazásokat, péntekre viszont úgy érzed, hogy már minden éttermet végigettél? A folyamatos Wolt–Foodora-rotáció nemcsak egyhangúvá válhat, hanem gyakran időigényes és költséges is. Ráadásul az impulzus alapján kiválasztott ebédek nem mindig illeszkednek az egészséges életmódhoz vagy a személyes étrendi célokhoz. Ha szeretnél változatosabb, kiszámíthatóbb és tudatosabb megoldást […]
Fogyás kalóriaszámlálással
A kalóriaszámlálás az egyik leghatékonyabb és legfenntarthatóbb módszer a fogyás elérésére, mivel a siker alapja a megfelelő kalóriadeficit kialakítása. A módszer előnye, hogy nem kell teljesen lemondani a kedvenc ételekről, csupán tudatosan figyelni az elfogyasztott mennyiségekre és a napi kalóriakeretre. A cikk hangsúlyozza, hogy a fokozatos fogyás, a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás együttesen […]
Étkezés és mozgás – hogy is állnak egymással?
Néha olyan érzése lehet az újságot olvasónak, a tévénézőnek, az internetet böngészőnek, hogy erről a témáról már mindent elmondtak, ezt már mindenki kívülről fújja, miért kell erről újra meg újra beszélni? Az egészséges táplálkozásról és a mozgás szerepéről, fontosságáról írni lerágott csont (hogy stílusosak maradjunk…). Ám, ha így van, akkor miért terjed mégis járványszerűen az […]